Вода, как важный элемент диеты

Вода, как важный элемент диеты

Говоря о диете, как способе похудения или лечения заболеваний, чаще всего внимание акцентируется на запрете определенных продуктов питания, или же преимущественном поглощении отдельных видов пищи. Что есть, как и в каком количестве – оговорено в мельчайших подробностях, выстроено меню, подсчитан калораж. А вот о том, чем запивать диетические блюда указано не всегда, между тем, от напитков, которые включены в систему питания зависит до 60-70% ее эффективности.

Вода, как важный элемент диеты

Говоря о диете, как способе похудения или лечения заболеваний, чаще всего внимание акцентируется на запрете определенных продуктов питания, или же преимущественном поглощении отдельных видов пищи. Что есть, как и в каком количестве – оговорено в мельчайших подробностях, выстроено меню, подсчитан калораж. А вот о том, чем запивать диетические блюда указано не всегда, между тем, от напитков, которые включены в систему питания зависит до 60-70% ее эффективности.

Дело в том, что одним сокращением потребления пищи, или же изменением ее состава без введения дополнительной жидкости практически невозможно добиться улучшения обменных процессов в организме, которые важны как для похудения, так и для лечения недугов. Вода – катализатор метаболизма, с ее участием протекают все окислительно-восстановительные процессы, от выделения энергии жировыми клетками и до обновления суставной и костной тканей и мыслительных импульсов. Недостаточное количество выпиваемой воды во время диеты в 90% случаев приводит к ее срыву, из-за крайне плохого самочувствия. Ведь вся пища более чем на 50% состоит из воды, диета без водной поддержки лишает организм даже этих крох, благодаря которым он раньше старался свести концы с концами.

Обычная чистая питьевая вода в количестве не менее 3х литров в сутки делает рациональную диету приятным и полезным мероприятием. Стакан воды, выпитый натощак, является профилактикой запоров, а каждая чашка воды перед приемом пищи снижает аппетит и необходимый объем еды до ощущения сытости, так как наравне с едой раздражает стенки желудка. Вода имеет нулевую калорийность, а если употреблена прохладной, даже уводит тело в минус, истребовая калории на свой нагрев до температуры тела. Вместе с тем, чистая вода быстро выводит продукты распада и соли из организма, убирая отеки. Другими словами, в идеале каждая диета должна начинаться со строки: «Вода – 3 литра в сутки, порциями по 300 мг до еды и между приемами пищи по первому желанию».

Отдельное внимание во время диеты нужно уделить и качеству воды, и рассматривать ее с точки зрения полезности, так же как и продукты питания. Жидкость, что идет из-под крана, по своим биологическим свойствам может быть приравнена к «соевой колбасе подвального производства», пить ее не рекомендуется ни на диете, ни в перерывах оной.

Соли тяжелых металлов, нефтепродукты, пестициды – не самые полезные вещества для организма, потому водопроводная вода непременно должна проходить обработку. Современные фильтры для очистки воды, такая же необходимая для поклонников и вынужденных приверженцев диет бытовая техника, как блендер и пароварка! Только домашний водоочиститель – может стать гарантией высокого качества питьевой воды. Кроме того, практически все фильтры сейчас оснащают специальными минерализующими картриджами, насыщающими воду полезными микроэлементами, дефицит которых во время диеты очевиден!

Вода – основа любого питания, и диетического в том числе, потому ее необходимо пить без опаски и «допотопных» ограничений!