Моя личная программа

В один прекрасный день весы показали, что дальше так жить нельзя: 113 килограммов! При росте 195 сантиметров лишний вес достиг как минимум 18 килограммов, В течение года с понедельника по пятницу включительно ужин мой составляли лишь фрукты. Только за счет этой меры мне удалось за год похудеть на 13 килограммов.
измерение талии
После этого я принялся самым тщательным образом контролировать всю потребляемую мной пищу, особенно ее калорийность. Такой контроль имеет очень сильное психологическое воздействие. Все данные о съеденном и выпитом я ежедневно заносил в специальную тетрадь и анализировал. Я видел, что с каждым днем питаюсь все правильнее, и это тут же благоприятно отражается на моем весе.
Важно, что при таком переходе я не испытывал никаких неудобств, связанных с чувством голода. Наоборот, моя зависимость от еды сменилась чувством освобождения. Одновременно с диетой я усилил контроль за процессом еды. Есть я стал медленно, не спеша, не отвлекаясь, стараясь насладиться всеми достоинствами пищи. Внимательно следил за наступлением момента, предшествующего насыщению, чтобы сразу же, не переедая, прекратить питание.

Замечу, что мне понадобились домашние весы (для взвешивания продуктов), таблица калорийности отдельных продуктов и напольные весы для контроля над своим весом. Очень скоро я привык пользоваться весами и таблицей. Это совсем не мешает мне жить нормальной жизнью. Уже давно вес мой близок к идеальному, а самочувствие превосходное.