Упражнения для мышц живота

Лечь на спину, ноги поднять вверх, развести в стороны и опустить. Повторить 5—10 раз (рис. 17).

Из того же положения ноги очень медленно опустить и поднять. Повторить 5 раз (рис. 18)….Лечь на спину, ноги поднять вверх, развести в стороны и опустить. Повторить 5—10 раз (рис. 17).

Из того же положения ноги очень медленно опустить и поднять. Повторить 5 раз (рис. 18).

Сесть на пол. Ноги вытянуть руками сзади опереться о пол. Каждой ногой написать в воздухе все цифры от единицы до восьми. Постараться то же самое сделать двумя ногами вместе (рис. 19).

Из того же положения обе ноги вместе описывают дугу вправо и влево. 5— 10 раз (рис. 20).

Сесть на пол. Подтянуть колени к подбородку. Лечь на спину. Ноги выпрямить. Повторить 10 раз (рис. 21),

Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Слегка приподнимаясь, левой рукой достать правое колено, правой рукой — левое колено. Повторить 10 раз (рис. 22).

Сесть на пол. Развернуться вправо и постараться обеими руками коснуться дола за спиной. Затем повторить упражнение в левую сторону. Повторить 10 раз (рис. 23).

Встать на колени. Поднять руки над головой и отвести их назад до предела. Кистями рук описывать круги, Повторить 10 раз (рис. 24)