Упражнения для спины

Ноги поставить шире плеч. Наклоняясь, попеременно хлопать в ладоши то за правым, то за левым коленом. Ноги стараться не сгибать. Выпрямляясь, каждый раз делать хлопок над головой. Повторить 10 раз. (рис. 25),

Попеременно поднимая левую и правую ногу, хлопать в ладоши под коленом и за спиной. Повторить 10 раз (рис. 26). Опереться прямыми руками о пол. Прогнуть поясницу приподнять ее вверх. Повторить 10 раз (рис.27).

Опереться о пол прямыми руками и коленями. Поднять правую руку и выпрямленную левую ногу. Затем левую руку и правую ногу. Повторить 10 раз (рис 28)

Лечь на спину. Высоко приподнять таз. Хлопнуть в ладоши под тазом. Опуститься. Повторить 10—20 раз (рис 29).

Сесть на пол. Ноги согнуть в коленях, ладонями опереться о пол. Не меняя положения рук, перекатиться на спину, подняв согнутые в коленях ноги. Повторить 5 раз (рис. 30).

Лечь на живот. Приподнять плечи и делать руками движения, как при плавании брассом. Повторить 10 раз (рис. 31).

Встать на колени. Низко нагнуться, затем выпрямиться, подняв руки. Повторить 5—10 раз (рис. 32).