Упражнения для талии
Одну руку поднять вверх, другую опустить вниз за спину. Наклонять корпус влево и вправо, поочередно меняя положение рук. Не отклоняться ни вперед, ни назад (рис. 9).
Руки поднять вверх. Круговые движения туловищем с возможно большей амплитудой. Повторить 5—10 раз в каждую сторону (рис. 10).
Верхняя часть туловища неподвижна. Вращение тазом. 10 кругов в каждую сторону (рис. 11).
«Рубка дров».
Поднять руки вверх, прогнувшись назад; затем, наклоняясь, резко опустить их вниз и пронести между ногами как можно дальше. Повторить 10 раз (рис. 12).
Лечь на спину. Поднять вверх ноги (прямые в коленях, носки оттянуты) и описать ими круги как можно с большей амплитудой. Повторить 5—10 раз в каждую сторону (рис. 13).
Лечь на спину. Вытянуть одну руку в направлении ног. Попеременно доставать до этой руки правой и левой ногой. Повторить 10 раз (рис. 14).
Сесть на пол, руки на затылок. Наклониться в сторону (не сгибаясь вперед), стараясь локтями коснуться пола. Повторить 10 раз (рис. 15).
Из того же положения наклоны вперед до отказа. Повторить 10 раз (рис. 16).
