Упражнения для ног
Если вы задумались о регулярных физических тренировках, то в свой комплекс обязательно должны включить упражнения для ног, ведь они вам еще пригодятся: чтобы ходить на работу и по магазинам, гулять на свежем воздухе и соблазнять мужчин.
Наряду с простыми упражнениями можно выделять время для велосипедных тренировок. Они дают отличную нагрузку на ноги и улучшают настроение, ведь поездка на свежем воздухе насытит кровь кислородом, а ваш мозг – впечатлениями.
Естественно придется потратиться на хороший велосипед. Но и тут можно сэкономить. Подпишитесь на купоны к магазину EvansCycles.com http://icoupons.ru/ino/evanscycles-com/. Это самый старый британский магазин велосипедов. У них огромный выбор велосипедов и всего, что может понадобиться как любителю, так и профессионалу велоспорта.
Из положения стоя (руки широко разведены в стороны) широким взмахом постараться левой ногой коснуться правой руки. Затем правой ногой левой руки. Повторить 10 раз.
Из положения стоя на носках поднять прямую правую ногу в сторону как можно выше. Затем левую ногу. Повторить 10 раз.
Ноги на ширине плеч. Прямой корпус отклонять поочередно влево и вправо, сгибая колено. Повторить 10 раз (рис. 43),
Широкий шаг вперед, коленом стараться коснуться пола. Повторить 10 раз (рис. 44).
Встать на носки и присесть. Повторить 10 раз (рис. 45).
Прыжки со сменой ног, опираясь руками о пол. Повторить 10 раз (рис. 46).
Сесть на пол. Взяться левой рукой за правую пятку, попытаться высоко поднять ногу, не отпуская руки. Повторить 10 раз (рис. 47).
Стоя на четвереньках, поднимать до отказа поочередно прямые левую и правую ноги. Повторить 5 раз каждой ногой (рис. 48).
